王小花将杨柳带到一旁，仔细地为他用绷带缠手。
她羞涩地说道：“手指握在掌心，大拇指贴着中指第二关节，对，就这样握拳……你仔细看看我的动作啊！”
只见她下巴紧缩，微微佝偻着身材，左手曲臂支起、右拳护住下颚，前脚踩实、后脚跟悬空，摆了个标准的拳击动作。
“前前！后后！含肩！下潜！急进！绕圈！”
一个拳手好不好，这就要看他的步伐扎不扎实了，作为省队的队长，王小花很好地诠释了什么叫做“蝴蝶一样飞舞”，进退轻盈有序、闪躲灵活多变。
美有很多种，在拳台之上，速度和力量就是最美的体现。
杨柳鼓掌道：“漂亮！厉害！”
王小花脸上通红：“你来试试！”
杨柳道：“好啊！”
他模仿着王小花的动作快进快出，几乎做到了完美复制！而且更飘忽、更迅猛！
王小花惊奇道：“你是不是学过？感觉很熟练啊！”
杨柳道：“啊，我经常喜欢一个人看拳赛来着，无聊时也会比划比划。”
王小花道：“只是比划比划？那我怎么觉着自己这几年都白练了？”
杨柳道：“呃，这世上有一类人叫做天才，我不幸就是这种人。”
王小花：“……”
步伐熟悉之后，就是打手靶练习。
“左手刺拳！”
“啪！”
“右手摆拳！”
“啪！”
“直拳连击！”
“啪啪！”
“组合拳连击！”
“啪啪啪啪啪！”
这是一种常见的训练手段，可以有效提高手、眼、步伐的衔接，以及对距离感的把控。
李睿乐得合不拢嘴：“瞧瞧杨柳不可思议的表现！连我一个外行都看出来了，这小伙子是个狂热的拳击发烧友啊！”
马教练道：“嗯，步伐稳、反应快、眼睛毒，几乎达到了专业的水平！可见他一定花了不少时间、下了不少苦功！”
李睿道：“我怎么觉着他比那一位更像动作演员？”
马教练不动声色地扫了扫远处假模假式的赵向左，小声道：“都是花架子，看着漂亮、其实不堪一击……年轻一代的武术明星，全完了！”
李睿道：“说着也是，现在的明星们只要脸长得好看就行了，其它的自然有特技和替身代劳，还能指着他们真下苦功，流血流汗？”
马教练点头道：“杨柳很好！”
李睿附和道：“简直是太好了！”
十一点半，结束上午的流程。
十二点半，午餐。
两点钟，固定单车练习。
两点四十，多组俯卧撑、仰卧起坐、轻杠铃练习。
四点钟，重沙袋练习。
马教练原本对明星来玩票这件事是抱有敷衍、抵触情绪的，可杨柳的表现完全打破了他的认知，于是这位金牌指导忍不住生出爱才之心，亲自上前教授起来。
“一个拳手若要想获得力量，那么重沙袋的练习就是不二的选择，你看看我的动作啊！”
“蹬地、拧腰、发力！”
“冷、硬、脆！”
“直拳要突然！”
“上钩要隐蔽！”