第21章 气血才是女人的命（2 / 5）

食材巧妙搭配，既能补充营养，又能调理脾胃，增强脾胃的运化能力。

（二）穴位按摩

足三里位于外膝眼下方3寸处，是人体重要的保健穴位之一。每天坚持按压足三里3分钟，能够刺激脾胃经络，增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收。

中脘穴在肚脐上方4寸，艾灸中脘穴15分钟，可以温暖脾胃，驱散寒邪，有效缓解消化不良、胃痛等症状。

（三）生活方式

养成细嚼慢咽的饮食习惯至关重要。充分咀嚼食物，不仅有助于减轻脾胃的负担，还能促进唾液分泌，帮助消化。饭后顺时针揉腹300次，能够促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化功能，使食物更好地被吸收。

深圳的金融从业者李女士，曾因长期节食减肥，导致脾胃功能严重受损。面色蜡黄，精神萎靡，月经量也明显减少。在尝试服用四神汤3个月后，她的身体状况发生了显着变化：面色逐渐恢复红润，月经量也恢复了正常，脾胃功能得到了有效改善，整个人重新焕发活力。

三、养肝血：气血运行的动力源泉

肝在人体的气血运行中起着关键作用，它主藏血，负责储存和调节血液；同时主疏泄，能够促进气血的流通。现代女性由于生活压力大、情绪波动频繁，常见的乳腺增生、子宫肌瘤等疾病，大多与肝郁血虚密切相关。因此，养肝血对于女性的健康至关重要。

（一）经典方剂

四物汤由熟地15g、当归10g、白芍10g、川芎6g组成，被誉为“妇科第一方”。它具有调经止痛、养血活血的功效，对于女性月经不调、痛经等问题有很好的调理作用。

逍遥丸是疏肝理气的经典方剂，能够有效改善女性因肝气郁结引起的情绪波动、乳房胀痛等症状，帮助调节身体的气血平衡。

（二）食疗方

枸杞猪肝汤是一道养肝明目的佳肴。猪肝富含铁和维生素A，枸杞则具有滋补肝肾的作用，两者搭配，既能养肝血，又能缓解眼干、眼疲劳等症状。

桑葚膏具有滋阴补血的功效，对于改善女性白发、脱发等问题有一定的效果。它口感香甜，食用方便，是女性日常养生的不错选择。

（三）生活方式

在日常生活中，要注意避免长期用眼，每用眼40分钟，应远眺休息片刻，让眼睛得到放松。中医认为，晚上11点至凌晨3点是肝经当令的时段，此时进入深度睡眠，有助于养肝血。因此，养成晚上11点前入睡的良好作息习惯，对肝脏健康至关重要。

北京中医药大学的实验研究证实，四物汤能够促进骨髓造血干细胞的增殖，显着提升血红蛋白水平，为四物汤在临床上治疗血虚证提供了科学依据。

四、远寒邪：气血流通的重要保障

寒为阴邪，具有凝滞、收引的特性，容易损伤人体的阳气。女性由于生理特点，体质相对偏寒，更易受到寒邪的侵扰。相关数据显示，78%的痛经患者存在宫寒问题，这充分说明了寒邪对女性健康的危害。寒邪入侵，会导致气血运行不畅，经络阻滞，从而引发各种疾病。

（一）食疗方

当归生姜羊肉汤是一道经典的温经散寒食疗方。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉则具有温补气血的作用。三者搭配，能够有效改善女性手脚冰凉、宫寒等症状。

艾叶煮鸡蛋具有暖宫调经的功效，对于缓解女性痛经、月经不调等问题有很好的效果。在月经前几天食用，能够帮助驱散子宫内的寒邪，减轻痛经症状。

（二）外治法

艾灸关元穴是一种常用的中医外治法。关元穴位于下腹部，是人体重要的穴位之一，具有培元固本、补益下焦的作用。每周艾灸关元穴2-3次，能够增强人体阳气，温暖子宫，促进气血流通。