发，大自然仿佛从沉睡中苏醒过来，万物都焕发出勃勃生机。就如同我们眼前这庭院里的花草树木，在春日暖阳的照耀下，纷纷抽出新芽，绽放出鲜艳的花朵，这便是天地俱生、万物以荣的生动写照。此时，我们人体的阳气也顺应天时，处于上升、向外发散的状态。所以，在作息方面，应当遵循‘夜卧早起’的原则。所谓夜卧，并非是要我们熬夜，而是相较于冬季早睡晚起的作息，春季可以适当晚一点入睡，但也切不可太晚，最好能在子时（晚上 11 点）之前入眠。因为子时是胆经当令之时，此时人体阳气开始生发，若能在此时进入深度睡眠，便能很好地养护阳气。而早起，一般建议在卯时（早上 5 点至 7 点）左右，此时太阳渐渐升起，阳气渐盛，我们早早起床，迎接清晨的第一缕阳光，呼吸清新的空气，能让我们的身体更好地与大自然的阳气相接。

‘广步于庭，被发缓形’，则是告诉我们要多去户外散步。在庭院之中，缓缓漫步，放松身心。‘被发缓形’，这里的‘被发’并非是真的披头散发，而是一种形容放松、不拘束的状态。在春季，我们不要将自己束缚得太紧，无论是穿着上，还是行为举止上，都要尽量宽松、舒缓。穿着宽松的衣物，能让身体的气血运行更加顺畅，不会受到束缚。而在庭院中悠闲地散步，步伐舒缓，感受着春日微风的轻抚，欣赏着周围万物生长的美景，这不仅能让我们的身体得到适度的锻炼，促进气血的流通，还能让我们的情志随着春天的生机而舒畅。您想，当我们漫步在这繁花似锦的庭院中，看着嫩绿的新芽从枝头冒出，娇艳的花朵竞相绽放，心中自然而然地会涌起一股喜悦之情。这种愉悦的心情，便是‘以使志生’。春季是一个充满希望与活力的季节，我们的情志也应当像春日里蓬勃生长的万物一样，保持积极向上、开朗愉悦的状态。情志的舒畅，对于人体的气血运行和脏腑功能的正常发挥有着至关重要的作用。当我们心情愉悦时，肝气能够正常疏泄，脾胃的运化功能也会增强，身体自然就会更加健康。

就拿我们日常的生活来说，清晨起床后，我们可以来到这庭院之中，先伸个大大的懒腰，让身体的筋骨得到舒展，阳气得以生发。然后，沿着庭院的小径，悠闲地散步，边走边观察花草树木的变化。您看那棵柳树，细长的柳枝上