第82章 姐妹的训练日常（2 / 4）

p>

“好，不过要是对手接发球质量高，我们就转入相持，变换线路打。”孙颖莎补充道。

模拟比赛开始了，她们的对手是另外两名实力不俗的队友。比赛中，双方你来我往，比分咬得很紧。

“安诺，注意左边！”孙颖莎在一次回球后大声喊道。

叶安诺迅速向左移动，成功地将球回击过去：“莎姐，这球好险！”

在关键的一局，比分来到了 10 平。此时，叶安诺发球，她深吸一口气，发了一个侧下旋球。对手回球稍高，孙颖莎眼疾手快，直接上手抢拉，球如闪电般飞过球网，对手扑救不及。

“漂亮！”叶安诺兴奋地喊道。

最终，她们艰难地赢得了这场模拟比赛。下场后，两人相互击掌庆祝。

“今天这比赛赢得不容易，我们还有很多地方需要改进。”孙颖莎说道。

“嗯，不过通过这次比赛，我们的配合更默契了。”叶安诺回答。

这时，教练走了过来，表情严肃又认真：“你们俩今天的表现有亮点，但问题也不少。在双打配合上，跑位还不够灵活，有时候会出现抢球或者漏球的情况。”

叶安诺和孙颖莎对视一眼，虚心地点点头。教练接着说：“安诺，你的正手攻球在面对快速回球时，动作衔接不够流畅，需要加强这方面的练习。莎莎，你的反手推挡在变线的时候，角度还可以更刁钻一些。”

“教练，我们知道了，接下来我们会针对这些问题好好训练的。”孙颖莎坚定地说。

于是，她们又进行了调整。叶安诺着重练习正手攻球的衔接动作，她让教练加快发球速度，自己努力在快速回球中保持动作的连贯性和准确性。孙颖莎则专注于反手推挡变线，不断尝试不同的角度和力度，与教练探讨如何在实战中更好地运用。

教练在旁边耐心地对她们进行指导，一边示范一边讲解：“安诺，你看，在正手攻球后，要迅速调整脚步和重心，准备下一次击球，手臂的挥动要更加自然流畅。莎莎，反手推挡变线时，要利用好手腕的力量，瞬间改变球的方向。”

在教练的悉心指导下，她们的技术动作逐渐有了改进。经过一段时间的反复练习，叶安诺在面对快速来球时，正手攻球的衔接更加自如，失误明显减少。孙颖莎的反手推挡变线也更加灵活多变，让对手难以捉摸。

随着训练的深入，她们的体能也面临着考验。教练为她们制定了专门的体能训练计划，增加了耐力训练和爆发力训练的强度。

在进行长跑训练时，教练在旁边鼓励她们：“坚持住，这是对你们意志的考验。只有拥有强大的体能，才能在激烈的比赛中保持良好的状态。”

叶安诺和孙颖莎相互鼓励，咬牙坚持着。尽管汗水湿透了衣衫，双腿如同灌了铅一般沉重，但她们始终没有放弃。

在爆发力训练中，她们进行快速跳绳和短距离冲刺练习。教练强调：“爆发力在乒乓球比赛中非常重要，比如发球、抢攻等环节，都需要瞬间的爆发力。”

经过一天的高强度训练，她们拖着疲惫的身体回到宿舍。简单洗漱后，躺在床上，开始回顾一天的训练。

“今天教练的指导真的很有帮助，我感觉自己在正手攻球上有了很大的进步。”叶安诺说。

“是啊，我的反手推挡也提升了不少。虽然很辛苦，但只要能提高，一切都是值得的。”孙颖莎回应道。

夜晚，如一块巨大的黑色绸缎，轻柔地覆盖着国乒训练基地。结束了整日高强度训练的叶安诺和孙颖莎，拖着仿佛被注了铅般沉重且酸胀的双腿，缓缓地走回宿舍。每一步踏在地面上，都似用尽了全身的力气，发出轻微的、疲惫的声