二百三十一章晚上睡不着（1 / 3）

我：医生您好，我最近有些睡眠方面的困扰，想跟您咨询一下。

医生：你好，请坐。

别太着急，慢慢说。

你具体是在睡眠上遇到了什么问题呢？

我：是这样的，我现自己一直以来睡觉的时候，特别习惯侧卧，而且还得夹着点东西，比如布娃娃或者抱枕之类的，不然就很难入睡。

以前没太在意，最近觉得这是不是不太正常啊？

医生：嗯，很多人都有自己独特的睡眠习惯呢。

你先别担心，这种侧卧夹东西的习惯持续多久了呢？

我：我想想啊，好像从小就有了，得有二十多年了吧。

小时候是抱着布娃娃，后来长大了就习惯夹着抱枕。

医生：这么长时间啊。

那除了这个习惯，你在睡眠过程中还有没有其他不舒服的地方，比如夜里会频繁醒来，或者早上起来感觉身体酸痛之类的？

我：嗯……夜里有时候会醒，但是次数不算多，一两次吧。

早上起来倒没有觉得特别酸痛，就是如果不夹着东西，感觉心里不踏实，翻来覆去睡不着。

医生：明白了。

其实这种睡眠习惯可能与多种因素有关。

先从身体舒适度和姿势偏好的角度来说，有些人仰卧的时候，会觉得腰背压力比较大，或者呼吸不太顺畅，尤其是如果本身有一些轻微的睡眠呼吸问题的话。

而侧卧呢，能缓解这种压力，改善呼吸。

你平时仰卧的时候会有什么不舒服的感觉吗？

我：好像确实有一点，仰卧的时候我总觉得胸口有点闷，而且腰那里感觉有点悬空，不太舒服。

侧卧的时候就好很多，感觉身体能自然地蜷起来。

医生：对，侧卧的时候身体更容易自然蜷曲，这种姿势可能会减轻肌肉的紧张感，帮助你进入放松状态。

另外，从心理层面来讲，你夹着布娃娃或者抱枕，可能会通过触觉刺激给你带来一种安全感，就好像有人在“拥抱”

你一样，能降低你的焦虑或者孤独感，让大脑更容易切换到休息模式。

你觉得这种触觉上的安抚对你来说重要吗？

我：挺重要的，我觉得抱着东西的时候心里会很踏实，有一种被保护的感觉。

而且这么多年了，感觉已经成了一种习惯，如果不抱着东西，就好像少了点什么，心里空落落的。

医生：这就是习惯性依赖了。

长期形成的入睡仪式，很可能会成为一种心理暗示，你的身体逐渐适应了这种模式，只有在这种模式下才能放松下来。

不过，除了心理和姿势的原因，还有一些生理性的需求也可能导致你有这样的习惯。

比如说，有些人患有不宁腿综合征，在静卧的时候腿部会有一些不适感，像蚁走感或者刺痛感，需要通过活动或者压迫来缓解。

你有没有过这种腿部不舒服的感觉呢？

我：好像没有，我的腿平时没什么特别的感觉，就是有时候睡觉前会觉得有点痒痒的，但不是那种很难受的感觉。

医生：嗯，那可能不是不宁腿综合征。

不过还有一个原因，就是体温调节。

双腿夹住物体，可能在炎热的时候帮助散热，或者在寒冷的时候保持关节温暖，改善你的舒适度。

你有没有注意过季节变化对这种睡眠习惯有没有影响呢？

我：好像夏天的时候，我会更愿意夹着薄一点的抱枕，冬天就喜欢夹着厚一点的，可能真的和温度有点关系。

医生：是的，这也说明了体温调节可能是影响你睡眠习惯的一个因素。

不过，总体来说，你目前描述的这些情况，大多数时候是正常的睡眠习惯表现，