第320章 细嚼慢咽（3 / 3）
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健康大师：尽量调整一下作息时间，养成良好的睡眠习惯。
晚上尽量在11点前上床睡觉，睡前不要看手机、电脑等电子产品，避免蓝光刺激大脑，影响睡眠质量。
你可以在睡前喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心，进入睡眠状态。
如果还是睡不着，可以试试一些简单的放松技巧，比如深呼吸、冥想。
我：（认真地记录着健康大师说的话）太感谢您了，大师，您给我讲了这么多减肥的知识和方法，我感觉收获太大了。
健康大师：（和蔼地笑着）不客气，只要你有决心，按照正确的方法去做，一定能成功减肥的。
在这个过程中，如果遇到什么问题或者想放弃的时候，就想想今天我们说的这些，也可以随时来找我。
记住，减肥是为了让自己更健康、更快乐，不要给自己太大压力，享受这个改变的过程。
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