第805章 今日三得（2 / 3）

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“你有没有现，‘计划’对你来说，更像是一种‘自我审判的标准’？”

陈医生的声音很轻，“当你完成计划时，会觉得‘我是好的’；一旦没完成，就会掉进‘我是糟糕的’的陷阱里。”

这句话像根细针，轻轻刺破了我心里那层紧绷的薄膜。

这两年，我手机里装了七个时间管理app，每个app的完成率都被我标成红色警戒线。

上个月因为有三天没完成“晨间运动”

，我愣是把周末的聚餐全推了，在家罚自己做了两小时开合跳。

现在想想，那更像是一种惩罚，而非督促。

“可‘预则立’这句话没错啊。”

我试图辩解，却觉得底气不足，“如果不计划，日子不就过得一团糟了吗？”

“这句话的后半句是‘不预则废’，但古人没说‘预得越细越立’。”

陈医生笑了笑，从抽屉里拿出一张画着靶子的纸，“你看这个靶心，计划就像靶心，是让你知道大致方向。

可你现在做的，更像是在靶心上画格子，要求自己每一箭都射中同一个格子，哪怕差一毫米，都算脱靶。”

她顿了顿，“你知道为什么会反复修改计划吗？因为你总在寻找那个‘零误差的格子’，但这个格子根本不存在。”

我想起今早改计划时的心态：把“晚上七点到八点看书”

改成“七点十五到八点十五”

，是觉得“七点吃饭可能来不及”

；改成“七点半到八点半”

，又怕“睡得太晚影响第二天早起”

。

每一次修改，都在试图消除一个可能出现的“误差”

，可消除了一个，又会冒出新的。

就像在沙滩上堆城堡，刚把城墙堆好，又觉得城门位置不对，推倒重堆时，潮水已经漫上来了。

“这背后其实是‘绝对化思维’在作祟。”

陈医生在纸上写下这几个字，“你觉得‘必须有完美的计划，才能过好生活’，就像觉得‘必须考100分，才算好学生’。

可生活不是考试，它更像一场徒步旅行——你可以规划大致路线，但总会遇到岔路、暴雨或者好看的野花，这些‘意外’不是破坏了旅程，而是旅程本身的一部分。”

她的话让我想起去年夏天的徒步。

当时我做了详细的路线图，连每小时走几公里都标好了。

可走到半路遇到塌方，只能改道走一条从没走过的小路。

那条路比计划的远了两公里，却看到了瀑布。

如果当时死抱着原计划，大概永远也见不到那道彩虹挂在瀑布上的样子。

“那我该怎么办？”

我终于问出这句话，声音里带着点卸下防备的疲惫，“总不能完全不计划吧？”

“当然要计划，但可以试试‘弹性计划’。”

陈医生拿出一张新纸，画了个简单的表格，“比如把‘每天背20个单词’改成‘每周背100个单词，具体哪天背、背多少，根据当天状态调整’。

把‘绝对化的时间点’换成‘区间’，把‘必须完成’换成‘尽量完成’。”

她顿了顿，继续说：“更重要的是，你要学会和‘不完美’和解。

比如今天没完成计划，别急着骂自己，试着说‘没关系，明天可以补，或者这个计划本身可能不太合理，我可以调整’。

就像你小时候学走路，摔倒了不会骂自己‘怎么这么笨’，而是会爬起来再试。

为什么对现在的自己，反而更苛刻了呢？”

这句话让我鼻子一酸。

小时候学骑自行车，摔破了膝盖还咧着嘴笑，现在却会因为计划里的一个小疏漏失眠到天