337章 噔噔噔~夏训新技术驾到！（求票（3 / 6）

角加速度、转动惯量、合外力距都是重要影响……”

    “短跑摆臂的运动生理学原理——在短跑过程中臂膀摆动的频率高、幅度大，这样一来，肌肉在无氧状况下就会不断产生大量乳酸堆积，乳酸堆积就会导致肌肉疲劳。而肌肉长时间处于紧张收缩的疲劳状态，又会同时引起肌肉方面的张驰力问题。与此同时，被动肌的紧张会牵扯原动肌的正常收缩速度，这个时候，由于肌肉长时间紧张的收缩，压迫肌肉中的血管和神经，加速血流的阻力等等，就会使得手臂肌肉过早疲劳……”

    “短跑的运动心理剖析——……比如比赛时如果采用自然、合理的摆臂技术，科学已经证明，这对减轻心理负担有明显的作用。例如，采用向前加速用力摆臂驱动，从心理学的视角看，符合向前跑比赛的运动心理。例如，采用主动的摆臂放松技术，驱动者他在心理上就不容易产生像腿的主动放松，担心自己速度下降而频繁出现的心理焦虑状态等……”

    “那么问题来了。”

    “大家知道我国传统系的摆臂方式，是怎么样的吗？”

    面对苏神的问题，绝大部分人都是只能在下面比划比划动作，可是你真要他们说，他们还真说不出个一二三。

    这，就是缺乏科研型运动研究的结果。

    会变成只知道埋头苦练，只知道依靠肌肉记忆去强行学习，但是缺乏主观能动性理解和辅助。

    对比别人理解透彻再来运用，肯定是事倍功半。

    看到下面连连摇头，苏神立刻在小黑板上写了一串道：

    “传统的手臂摆动，是由肩部发力，肘关节弯曲，向前后用力，以肩关节用力为核心，形成前后钟摆式摆动。”苏神在原地也做了一个摆臂动作，就是刚刚下面常做的那个。

    “这种摆臂方式，肘关节的角度大概是60~70度，这个时候我们就可以发现，手臂在向前、向后摆动的过程中，由于受到惯性的作用、习惯以及肩关节结构的影响，将会出现两个负面限制高点。”苏神停下来做了一个示范，然后指了指自己的手臂上两处，继续说道：“大家看见了没有，在这两个高点上，我们手臂的摆动动作，在这里，这里，就会有一个短暂的停顿。”

    苏神让下面的人自己试了试：“那问题就在这里了，感觉到了吗，这两处负面限制高点，这个停顿动作，将直接影响摆臂的连贯性，连贯性一旦被影响，那么摆臂速度自然也会受到影响，从而产生连锁反应，影响短跑的其他动作环节，最后造成整个连贯性、自然性、协调性的破坏。这样一来，不影响最终的短跑成绩才怪。”

    “我，我去，好像真的啊。”

    “你这么一说，还真是有这个感觉啊。”

    “我以前一直以为是自己的生理关节问题，问了教练，教练也说不是大事，规范就好。原来是这个问题，有两个负面限制高点，限制了我们的摆臂活动。”

    “我以为还以为……本来专业队的摆臂，就是这个感觉呢。”

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