第1838章 东风不与张郎便！突破极限！（5 / 16）

nbsp; 起步！

    第一步，利用自己这几年一直在苦苦训练的臀大肌，进行核心推动。

    使大腿在髋关节处伸和旋外。

    然后臀大肌上半部收缩可使大腿外展，下半部收缩可使大腿内收。

    第二步。

    依然是臀大肌。

    因为这个时候冲出去的力道很大，很容易让自己的身体出现变形。而且你整个身体从静到动，还没有完全习惯，这时候要做的就是——

    一侧收缩。

    使骨盆转向对侧。

    两侧同时收缩使骨盆后倾。

    使用臀大肌并使躯干后伸，维持身体站立的平衡。

    这样身体就可以更快地取得平衡。

    第三步。

    伸展髋关节，向外旋转腿部，以及减小背部的弓度。

    第四步。

    再把股内长肌的纤维在长度方向上与中心线相距大约18度，所以使膝关节的伸直力接近于大腿。

    股内斜肌的纤维则与中心线相距50-55度的位置。

    以臀大肌为主导，不再和以前一样，使用大腿附近的肌肉作为主导，而是作为辅助机群工作的时候……

    简直是起到了和以前张培猛训练完全不一样的效果。

    这几年天天起来对着镜子照屁股。

    终于是起到了成效。

    本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！2012年。

    伦敦奥运会。

    也是自己该检验成果的时候。

    张培猛四步出来，感觉相当的稳定。

    他冲在第一个。

    四步结束，开始往加速跑做准备。

    以往张培猛臀大肌没有练出来之前，这是他的最大弱项，所以以前张培猛跑的时候容易腰背拉不住，甚至出现腰背疼痛的情况。

    张培猛以前以为这就是自己的生理结构原因，或者说就是自己的能力不足，技术问题。

    但改了很久都没改出来任何结果，直到来了二沙岛，在苏神的指点下重新进行身体锻炼，重新进行沉淀，尤其是把他原本薄弱的臀大肌开始改善后。

    然后被拉不住的情况就越来越少，腰部疼痛的问题越来越轻。

    归根结底就是：臀肌较弱的跑