第2020章 找苏神开挂是吧？我也会！！（6 / 8）

一侧过度倾斜，避免产生trendelenburg步态。”

    “这种步态一种因外展肌无力导致的骨盆倾斜、身体左右摇晃的异常步态。运动员恰好因为训练强度太大，或者冲刺的时候太猛，导致这个地方乏力，就会出现这样的情况。”

    “首先我们要解决掉这个步态。”

    “在跑步中，尤其是弯道跑或者加速变向时，骨盆稳定与否对保持身体直线跑动影响极大，稳定的骨盆能让下肢发力更合理，确保身体沿着预期的直线方向推进。”

    “怎么做呢？”

    “首先是单脚支撑平衡。”

    “短跑过程中，单脚支撑阶段是身体平衡容易被打破的时刻。此时，核心肌群需要迅速调整来维持平衡。”

    ……

    劳逸这里就是这样，从单脚支撑平衡做起，你可以看到在他单脚触地瞬间，从足底传导上来的地面反作用力开始通过腿部、髋部传递到核心区域。核心肌群再通过等长收缩，肌肉长度不变但张力增加的收缩方式，来缓冲这股力量，并调整身体姿态，使重心稳定落在支撑脚上方。

    紧接着用以踝、膝、髋三个关节为支撑点，依靠核心的调控，让身体在短暂的单脚支撑阶段依然能保持直线平衡，避免向左右两侧倾倒。

    那这么做的前提条件或者说是前置条件是什么？

    当然是……强大的核心能力。

    优秀的短跑运动员在高速奔跑时，单脚支撑时间虽短，但凭借强大的核心平衡能力，身体几乎不会出现明显的左右晃动。

    这就是减少的第一步。

    为什么别人不行？

    就是因为别人没有这样的核心能力，所以苏神告诉他们，让他们做也毫无意义。整个二沙岛能做到这一点的人，只有千锤百炼每一次都把动作质量做到完美，从不叫苦叫累的劳逸。

    当然还有更高级的。

    叫做动态平衡调整。

    这个暂且表过不提。

    其后劳逸采取上下肢协同，开始改变力量传导路径。

    在短跑中，上肢的摆动和下肢的蹬地是相互配合的两个关键动作，核心肌群处于两者之间，起到承上启下的作用。

    这个人人都知道。

    问题是怎么优化到直线路线上呢？

    劳逸是这样做的，从下肢来看，当腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌，发力蹬地时，产生的力量会沿着骨骼向上传递，经过髋部。

    此时核心肌群中的髋部屈肌、伸肌等会参与进来，对力量进行整合与调节，然后将其继续向上传递到脊柱及躯干部分。