第945章 膝盖有旧伤吧（2 / 2）

盖曾受过伤的情况下，更要科学地加强核心和腿部的力量。

想要提升爆力，想要更稳定的灌篮动作，去健身房已经成了不可回避的选择。

苏盘快洗漱完毕，穿上了那套早已准备好的运动装备，裤脚紧贴着护膝，脚踝绑着弹性绷带，防护措施层层叠叠，像是一位装备齐全的战士准备踏上战场。

他看了看镜子里的自己，脸上的倦意还未完全褪去，但眼睛里闪耀着坚毅的光芒。

“今天，是个新的开始。”

他轻声对自己说。

到了健身房，空气里弥漫着金属器械和运动者汗水混合的味道，四周充斥着哐当哐当的撞击声和沉重的呼吸声。

苏盘走进宽敞的训练区，地板上铺着防滑垫，墙边整齐地摆放着各类哑铃和杠铃，还有各种功能性的训练设备。

相比篮球场的自由和热烈，这里显得冷静且严肃，是一块严苛的训练圣地。

他深吸一口气，心中升腾起一股微妙的紧张感。

面对这些陌生又庞大的器械，他隐隐感受到一丝不安。

“我能适应这里的节奏吗？膝盖会不会再痛？”

心底的怀疑如潮水般涌上来。

正当他徘徊不前时，健身房的教练走了过来，是个身材结实、笑容亲切的中年男子。

他没有急着说话，只是递给苏盘一瓶矿泉水，眼神里透着理解和鼓励。

“第一次来？”

教练问。

苏盘点点头，声音略显拘谨：“嗯，想练核心和腿部力量，为了篮球。”

教练点头，认真地打量着他那还包着护具的膝盖，“膝盖有旧伤吧？训练得注意保护，科学安排才行。”

这句话像是触动了苏盘的心弦。

他轻轻吸气，眼神变得更为坚定：“我知道，不能用蛮力，想要有计划地训练。”

教练露出欣慰的笑容，“好，我带你做些适合的训练。

核心训练先从平板支撑和负重卷腹开始，腿部则以轻重量深蹲和弹力带训练为主，保护膝盖的同时增强肌肉支持。

你先从这些开始，慢慢适应，别急。”

苏盘心里升起一股感激，他没想到教练会如此细心和专业，这让他感受到一种久违的安全感。

终于有了专业的指导，他知道自己不会在无谓的训练中伤害自己。

“谢谢，我准备好了。”

他抬起头，眼神中充满了渴望和信心。