第22章 改善体寒的健康食谱推荐（3 / 3）
物，这些会大量耗伤我们体内的津液，导致口干舌燥、皮肤干痒，即“上火”。
3.不要“夜食”：晚上阳气本应内收，如果吃得太晚、太饱，会强迫脾胃加班工作，影响睡眠质量和阳气的收藏。
尾声：用食物，筑起御寒的温暖堡垒
如今，每当北风呼啸，我知道我不再需要仅仅依赖空调和暖气。我的厨房，就是我最温暖的避风港。
我会花一个周末的下午，慢悠悠地炖一锅黑豆汤，或者煲一锅热气腾腾的粥。当食物的香气弥漫在整个房间，当一碗温热的汤粥下肚，感受到那股暖流在体内缓缓散开时，我深深地体会到：真正的温暖，是自内而外生发的；真正的养生，是顺应天时，并用最自然的食物，给予身体最贴切的呵护。
亲爱的朋友，这个冬天，不妨也走进厨房，用心为自己和家人准备一餐顺应时节的饭菜。愿这些朴实无华的食材，能为你筑起一道坚实的御寒堡垒，让你从内到外，都暖起来。
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