第133章 情绪调节（2 / 4）

项目，如游泳、瑜伽等，既能锻炼身体，又不会因过度运动导致大汗淋漓，损伤元气。

步入秋天，气候逐渐干燥，空气湿度降低，人体的肺脏容易受到燥邪侵袭。所以，秋天养生重在润肺。梨是润肺的首选水果，它多汁、味甘，具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等功效。可以将梨切块煮成梨汤，或者蒸熟后食用，既能缓解秋燥带来的咽干口燥，又能养护肺脏。百合同样是秋季养生的好物，它有润肺止咳、清心安神的作用。百合可以和银耳一起炖煮，做成银耳百合羹，口感软糯，营养丰富。在饮食上，还要少吃辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥。秋季早晚温差较大，要注意及时增减衣物，尤其是早晚时段，避免着凉。作息上，应早睡早起，早睡可以顺应阳气的收敛，早起有助于肺气的舒展。运动方面，登山、慢跑等户外运动都很适宜，既能增强体质，又能欣赏秋天的美景，愉悦身心。

到了寒冷的冬天，自然界阳气潜藏，人体也需要养精蓄锐，抵御严寒。此时，多吃一些温补的食物能帮助身体保暖，增强抵抗力。羊肉性温，富含蛋白质、脂肪等营养成分，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。来上一锅热气腾腾的羊肉汤，既能暖身，又能滋补身体。桂圆也是冬季养生的佳品，它味甘、性温，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。可以将桂圆和红枣一起煮水饮用，或者直接食用。在冬季，作息要遵循早睡晚起的原则，等太阳出来后再起床，以养阳气。保暖工作更是重中之重，尤其是头部、颈部、腰部和脚部的保暖，外出时要戴上帽子、围巾，穿上保暖的鞋袜。运动方面，选择一些室内运动，如八段锦、太极拳等，既能活动身体，又不会因寒冷天气而受寒。

总之，顺应自然养生，就是要根据四季的变化，调整我们的饮食、作息和运动，让身体与自然和谐共生，这样才能保持健康，远离疾病。”

崔婉若有所思地点点头，眼神中满是好奇，紧接着追问道：“听起来确实很实用！那在作息方面，具体该怎么遵循中医理念来养生呢？感觉作息这事儿，虽然天天都在经历，但真要讲究起来，学问还挺深。”

苏瑶神色认真，耐心地继续说道：“作息在中医养生里，占据着举足轻重的地位。中医一直倡导‘日出而作，日落而息’