第133章 情绪调节（3 / 4）

，这背后蕴含着深刻的道理。人体就像一个精密的小宇宙，自身的生物钟与自然界的昼夜节律完美契合，如同齿轮般相互咬合、精准运转。白天，阳气生发，万物活跃，人体也应顺应这股阳气，保持清醒，积极投入劳作与活动，让身体的阳气得以舒展；夜晚，阴气渐盛，阳气潜藏，此时就该休息，让身体得到放松与修复。所以，我们务必尽量早睡早起，坚决避免熬夜。”

苏瑶微微停顿，端起茶杯轻抿一口，润了润嗓子，接着讲道：“尤其是晚上 11 点到凌晨 3 点这段时间，在中医理论里，可是极为关键的。这期间分别是胆经和肝经当令，也就是肝胆经运行最为旺盛的时段。胆经在晚上 11 点到凌晨 1 点主事，胆汁在此时进行新陈代谢，这个时候若能进入深度睡眠，就能助力胆汁的正常分泌与排泄，维持胆的正常功能。而凌晨 1 点到 3 点，则是肝经值班，肝血在这期间进行自我净化与修复。肝脏就像人体的‘化工厂’，承担着解毒、藏血等诸多重要职责，只有在深度睡眠状态下，肝脏才能高效地完成这些工作，将体内的毒素排出体外，濡养全身脏腑经络。所以，若这个时间段不能好好休息，长期熬夜，就会打乱肝胆经的正常运行节奏，影响肝脏的解毒与养血功能，进而对整个身体的健康造成连锁反应。”

崔婉听后，恍然大悟，脸上满是懊悔与感慨，不禁长叹一声说道：“原来如此啊！这下我可算明白，难怪我每次熬夜后，第二天都感觉浑身乏力、疲惫不堪，做什么都提不起劲，原来是错过了身体自我修复的黄金时间。以前仗着自己年轻，总是熬夜追剧、刷手机，完全没把作息当回事儿。现在想想，真是太不应该了。以后我一定得改，严格按照你说的，早睡早起，好好养护自己的身体。对了，苏瑶，那除了保证睡眠时间，在睡眠质量上，中医有没有什么好的建议呀？”

苏瑶笑道：“没错，所以我们要尽量养成良好的作息习惯。此外，情志调理也很重要。中医认为，情绪与脏腑功能密切相关，过度的喜怒哀乐都会影响健康。因此，保持平和的心态，学会调节情绪，也是养生的重要部分。”

崔婉眼中闪过一丝明悟：“谢谢你，苏瑶，今天真是学到了很多！看来养生不仅仅是吃什么、做什么，更是一种生活的态度。”<