第522章 导引法（2 / 4）

鼻同时参与呼气和吸气。

当然还有憋气，憋气主要是在无氧运动和混合氧运动中运用，有些运动量比较大的导引法中也会有很多憋气动作，但普通的属于有氧运动类的导引法中很少有憋气动作，即使有也是很短暂的憋气。

普通导引法中如果有憋气形式，那么呼吸形式就是以鼻子吸气，吸满后憋气一至三秒钟，然后用鼻呼气或者口鼻呼气。

没有憋气形式的导引法，呼吸形式是以鼻子吸气，用鼻子呼气。

至于意念，那说起来就更简单了，以八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作举例，在做“拉弓”这个动作时，要有一种“在拉真实的弓”的意念，再比如八部金刚功中的“调理脾肤需单举”这个动作，在双手上托下压时，上托要有托举重物的意念，下压要有下压硬物的意念，回收时要有上拉下提重物的意念。

所有导引法中所涉及的意念都是以所做动作为基础产生的，目的一是为了让动作更加标准，二是为了用力或者是发力，三是为了集中精神。

其实不仅是导引法的练习中有意念的参与，任何运动中也有意念的参与，例如三大球练习中的无球模仿练习、拳击散打运动中的空击练习、棒球运动中的挥棒练习等等，但凡系统学过某项运动的人都很清楚意念在运动中的参与。

在“摇筋骨动支节”的导引法中夹杂其它的意念活动，我认为没必要，甚至可以说是胡思乱想，因为导引法的目的是通过肢体的运动去影响体内经络和五脏的运行，也可以说是通过肢体运动去改变人体内环境，使得身体内环境处于一种平衡状态。

有些人感觉练导引法对身体健康没啥用，这种感觉显然是不对的，但确实有些人练导引法对身体健康没啥用，甚至还有了负面作用，究其原因有三，一是练习导引法时不用力，怎么轻松怎么练，练完后身体一滴汗水都没有，这种练法在外人看来比比划划像是练什么“神功”，其实只不过是一种瞎比划而已，须知任何体育运动要达到锻炼身体的目的，都得达到一定的运动量。

二是动作错误导致，错误的动作不仅不能起到锻炼身体的目的，相反会对身体产生不良影响，须知动作质量的高低直接影响运动效果，动作质量越高，运动效果越强，反之越弱。

三是在导引法中夹杂了乱七八糟的意念，或者用乱七八糟所谓的“内功心法”肆意改变导引动作，错误的认为“肢体动作是次要的，‘内功心法‘才是最重要的，肢体动作只是‘内功心法’的辅助”，须知导引法的本身是以肢体动作影响身体内环境，而不是用什么乱七八糟的想法去影响身体内环境。

在现实中有很多很多人练习导引法时会加入很多乱七八糟的想法，造成这种的原因一半是因为当年的武侠小说和武侠电影、电视剧所致，误将小说和电影中虚构的词语加入到导引法中，另一半是因为八九十年代的那场“气功热的风”刮进了导引法中。针对上述情况，我不敢多写，多写恐会触碰到一些伪大师的“玻璃心”，更会触碰到他们的利益，某些“圈子”真的堪比邪教，里面的人一个比一个极端，一个比一个“复古”……。

在这里我教大家几个鉴别真假导引老师的方法，一是如果教导引法的老师自身就有很多疾病，经常打针吃药，那么这个老师就是个门外汉，他所教的导引法大概率是不对的，连自己都“渡”不了，怎能“渡”别人；二是如果教导引法的老师满口之乎者也、阴阳五行，一堂课下来搞得云里雾里的，那么这个教导引法老师就是个伪大师，别管名气多大，多么仙风道骨，伪就是伪，须知“大道”皆是通俗易懂、简单易行的；三是收费问题，如果学导引法时老师经常收学费，且收学费的方式和理由层出不穷，堪比某多多上的“砍一刀”，那么请尽快远离。