第522章 导引法（3 / 4）

我在这里可没批判收费的问题，我只批判堪比“砍一刀”式的收费，关于学导引法时老师收费的事情，我的态度是支持的，导引法也算是一门“技术”，甚至有些导引动作就是针对治愈某些疾病的，老师能无偿教学并治病是值得称赞的，老师收费教学和治病也是无可厚非的，不能片面的说不收费的就是真大师，收费的就是伪大师。

如今网络如此发达，学习导引法很方便，如果身体条件比较好，那么我建议网上自学，自学时一定要注意动作的准确性，条件允许的话可以站在镜子前面练习，对纠正错误动作有一定帮助。但如果身体条件不好，身上有很多疾病的，建议还是找个靠谱的老师学习，这样比较安全。

如今有“保养”身体这么一说，我一直觉得保养身体最好的方法就是保证适量的运动和保持平和的心态，上文所说的导引法属于适量的运动，每天花十到三十分钟练一练总归对身体有好处的。

现在我说一说如何保持平和的心态。如果适量的运动属于“阳”的话，那么平和的心态就属于“阴”。如何保持平和的心态呢？我认为读书、静坐、林间散步、月下散步等都是很好的方法，至于各种娱乐活动，我认为不在此列，因为娱乐活动会让人的心态急剧发生变化，只要心态能急剧发生变化的活动都不能算是一种保持平和心态的方法。

这里我着重说一下静坐，静坐和“打坐的第一层”没啥区别，都是调整好呼吸后坐在一个安静的环境中，为了保持思想的专注，有很多种控制意念的方法，有将意念放在丹田上的、有将意念放在呼吸上的、也有将意念放在泥丸宫的等等，不管将意念放在哪里，其实质都是一样的，都是为了让思想专注。

我这里只写一下将意念放在呼吸上这种保持专注的方法， 丹田和泥丸宫等等之类的我就不写了，市面上这方面太多太杂，我怕一时收不住又开始批判了，哈哈哈。

如何意念放在呼吸上呢？其实很简单，就是找一个比较舒服的姿势坐着，闭着眼睛将全部的注意力都放在呼吸的一呼一吸上，慢慢悠长地吸，慢慢悠长地呼，保证身体舒服的前提下呼吸越悠长越轻微越好，当某天一呼一吸长达一分钟以上时，你会得到意想不到的好处。

这种方式的静坐一是会降低身体的代谢、平和人的心态，在一定程度上可以预防身体的衰老；二是会一定程度上舍弃脑子里乱七八糟的想法，使得精神会更加专注，大脑会变得清晰和敏捷，通俗说是会防止大脑的衰老。

一些正统的宗教人士的第一层修行其实修的就是精神的专注力，道家的坐香（如今好像佛家也有坐香）、佛家的坐禅、藏密的转山转水转佛塔等，都是在修人的专注力，当然也不仅仅是专注力，还有深层的东西，不过深层的东西只能自己感受了，说多无益。

话题继续回到导引法和静坐上，导引法是“动”，静坐是“静”，这一动一静就是人身之阴阳的变化，如果“动”是修炼肉体的话，那“静”就是修炼神魂，动静结合就是“性命双修”。

因为师门规矩的原因，我不能公开我所练的导引法和调阴气的功法，但可以说一下我所练的导引法和调阴气功法的实质。

导引法和调阴气的功法的实质其实就是一动一静，用“动”淬炼肉体，用“静”坚韧神魂，“调阴气的功法”跟“静坐”目的是一致的，感兴趣的朋友可以晚上睡觉前试着将注意力放在自己呼吸上静坐一会。

导引法是有时间和量的要求，但静坐没有时间和量的要求，坐多久算多久，不要硬来，不要强求，静坐三分钟、三十分钟和一个晚上都是一样的，就像睡眠一样，五分钟的深度睡眠胜过一夜的半睡半醒。

好了，本章到这算是结束了，以上内容仅是我个人见解