二百零五章交个朋友面试（1 / 3）

我：大师，最近我在面试时总是习惯带着朋友一起去，我知道这样可能不太好，但就是忍不住，您能帮我分析分析吗？

大师：这是个很有意思的现象。

从心理学依恋理论的角度来看，你现在33岁，正处于职业转型的敏感期。

你带朋友去面试，就好像带着一个“移动安全屋”

。

朋友在身边，在物理距离上给你带来了一种接近感，能激活你的“安全型依恋系统”

，从而获得情绪上的安抚。

这其实是你对抗职场不确定性的一种防御机制。

我：原来是这样，我一直没意识到，我就觉得朋友在旁边我会安心很多。

大师：是的，这是很正常的心理反应。

但我们再从埃里克森的展阶段理论来看，在你这个33岁的年龄，本应处于“繁殖vs停滞”

阶段。

你带同伴去面试的行为，可能暴露了你在职业身份认同上存在一定的危机。

心理学实验表明，当个体对自身专业能力的评估低于实际水平时，寻求“社会比较对象”

的概率会提升47。

你带朋友去，说不定也有这方面的原因，潜意识里想通过朋友来获得一种对自己的确认。

我：好像有点道理，我有时候确实对自己的职业能力不太自信，总担心自己表现不好。

大师：这就是我们要探讨的问题。

从认知行为学的角度解释，朋友在场其实充当了一个“外部认知支架”

，帮助你分担了面试场景中的认知负荷。

神经科学研究表明，当人面对高压决策时，信任的他人存在会使前额叶皮层活跃度降低18。

也就是说，朋友在旁边，你在心理上会觉得有依靠，从而减轻了自己的心理负担。

但这并不是一个长久之计，你需要学会独立面对面试。

我：那我该怎么做呢？我也想改变这种状况。

大师：先，我们可以进行认知重构训练。

你可以制作一个现实检验表，每天记录下来。

比如，你预期的恐惧可能是“面试官会刁难我”

，但实际生的情况可能是“对方专注于岗位匹配度”

，然后你对自己的应对能力进行评估，比如“已准备5个案例佐证能力”

。

另外，你还可以制作一个优势清单，用思维导图呈现出来，包括核心技能、成功案例、性格优势、行业洞察、学习曲线等方面。

这样能让你更清晰地认识到自己的优势，增强自信心。

我：好的，我回去试试。

还有其他方法吗？

大师：有的，渐进式暴露疗法也很有效。

我们可以设计一个分阶段的“脱敏”

计划。

第一周，让朋友在等候区，手机静音但保持物理存在；第二周，朋友在咖啡厅待命，允许你有1次电话支援；第三周，你独立前往面试，但可以携带一个“过渡性客体”

，比如朋友赠送的笔；第四周，你完全自主应对面试，并且建立事后复盘机制。

通过这样逐步减少对朋友的依赖，让你适应独立面试的过程。

我：听起来很有挑战性，但我愿意尝试。

还有别的建议吗？

大师：当然。

在职场身份锚定方面，你可以进行职业叙事重构，用star-l模型包装自己的经历。

s代表situati0n（情景），t代表task（任务），a代表a（行动），r代表re1t（结果），l代表learng（学习）。

这样能让你的经历更有条理，更能突出你的能力。

另外，