第326章 新的每日安排（2 / 3）

词，提高学习效率。”

李教授耐心地解释道。

我连忙拿出手机，记下李教授推荐的工具，李教授看着我认真的样子，笑了笑，接着说：“背完单词后，9点到9点半这段时间，可以做一些适合早晨的运动，比如瑜伽或者快走。

早晨运动可以促进血液循环，帮助提神，让你以更好的状态投入到接下来的工作中。”

“我从来没想过早晨还能运动，我一直觉得早晨时间很紧张，根本没时间运动。”

我惊讶地说。

“其实只要合理安排时间，早晨运动并不难。

哪怕只运动15到20分钟，也能让你一整天都充满活力。

而且早晨运动还能改善睡眠质量，形成一个良性循环。”

李教授说。

“那运动完之后呢？”

我好奇地问。

“9点半到10点半这个时间段，你可以用来打电话处理重要事务。

这个时候你的精神状态比较好，注意力也相对集中，适合处理一些需要沟通和思考的事情。”

李教授回答道。

“嗯，这个时间点安排确实很合理。

那打完电话之后呢？”

我接着问。

“10点半到11点可以准备做饭，你可以提前把食材准备好，这样就能节省做饭的时间。

自己做饭不仅健康，还能根据自己的口味和营养需求进行搭配。”

李教授说。

“我平时都是点外卖，很少自己做饭，觉得自己做饭太麻烦了。”

我有些不好意思地说。

“自己做饭虽然需要花费一些时间和精力，但从健康的角度来看，是非常值得的。

外卖的食物往往油盐标，长期吃对身体健康不利。

而且自己做饭也是一种放松和享受生活的方式，你可以尝试一下。”

李教授鼓励我。

“好吧，我尽量尝试自己做饭。

那做完饭就吃饭吗？”

我问。

“对，11点到11点半是吃饭时间。

吃饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

细嚼慢咽不仅有助于消化，还能让你更好地享受用餐的过程，感受食物的美味。”

李教授说。

“我平时吃饭总是很快，因为觉得时间紧张，想快点吃完去做其他事情。”

我说道。

“这样不好，吃饭太快容易导致消化不良，还可能让你在不知不觉中吃过多的食物。

把吃饭当成一件重要的事情，放慢度，品味每一口食物，这也是对自己身体的一种尊重。”

李教授语重心长地说。

“吃完饭之后，11点半到11点50可以快洗漱一下，然后就准备去上班了。

这样上午的时间安排既充实又合理，能让你在工作前保持良好的状态。”

李教授接着说。

我不禁感叹道：“李教授，您的安排真的太细致了。

那晚上呢？我晚上下班回家通常都很晚了。”

李教授说：“尽量准时下班，避免加班影响作息。

你一般几点下班呢？”

“我经常加班，有时候要到晚上9点甚至更晚才能下班。”

我无奈地说。

李教授皱了皱眉头，说：“加班虽然有时候是不可避免的，但尽量不要让它成为常态。

长时间的加班会打乱你的生活节奏，影响你的身心健康。

如果实在无法避免加班，也要注意在加班间隙适当休息，活动一下身体。

你8点半下班到家这个时间还比较合适，到家后先休息15分钟，放松一下身心，然后9点就可以去洗澡了。” ↑返回顶部↑