第461章 早点（3 / 3）
可以用它记录两周的数据。
通过这些数据，能更准确地判断你是生理性亢奋还是病态失眠。
这样就能更有针对性地调整和治疗。
晓宇：太好了，我回去就下载一个试试。
林医生，真的太感谢您了，您给我讲得这么详细，我感觉自己有信心解决这个熬夜的问题了。
林医生：不用客气，能帮到你我也很高兴。
改善睡眠是一个需要耐心和坚持的过程，只要你按照这些方法系统调整，大多数情况下，1-2周内就能恢复正常的睡眠节律。
在这个过程中，不要过度焦虑，保持积极的心态也很重要。
如果还有什么问题，随时都可以来问我。
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