第5章 老男人爬楼（2 / 2）
受的压力是体重的数倍。
体重180斤会给关节带来较大冲击，频繁爬楼易使膝关节软骨磨损、半月板损伤，长期可导致骨关节炎。
髋关节、踝关节等也会受到较大压力，增加损伤风险。
肌肉系统
刚开始可能会因肌肉疲劳、乳酸堆积而酸痛。
若长期过度锻炼，可能引肌肉拉伤、肌腱炎等问题。
不过，如果身体适应良好，且在爬楼前后做好热身、拉伸，平时也注重力量训练和营养补充，身体能逐渐适应这种运动强度，负担会相对减轻。
但为了身体安全，建议先咨询医生或专业健身教练的意见，根据自身状况合理调整运动计划。
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