第5章 前脚掌还是后脚掌（1 / 3）

&0t;哎哟，累死我了！

&0t;小董一屁股坐在健身房的休息区长椅上，抓起毛巾擦了擦满头的汗，&0t;今天这组深蹲简直要了我的老命。

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我拧开水瓶喝了一口，笑着摇头：&0t;谁让你非要加那么多重量，循序渐进不懂吗？&0t;

&0t;你们这就不懂了吧，&0t;小刘放下他的运动包，神秘兮兮地凑过来，&0t;关键不在于重量，而在于动作的标准性。

就像走路一样，很多人一辈子都在用错误的姿势走路。

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&0t;走路还能有什么对错？不就是把一只脚放到另一只脚前面吗？&0t;小董不以为然地把腿翘到茶几上，展示他新买的跑鞋。

&0t;哈！

这就是典型的外行话。

&0t;小刘突然来了精神，眼睛亮，&0t;走路和跑步的着地方式直接影响运动表现和受伤概率。

根据哈佛大学的研究，前脚掌着地才是最符合人体工学的正确方式。

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我正想插话，小董已经嗤笑出声：&0t;得了吧，你那些&039;研究&039;都是纸上谈兵。

我当兵五年，每天十公里负重跑，全是后脚跟着地，不照样健步如飞？&0t;

&0t;那是因为你们部队训练方法落后！

&0t;小刘的音调提高了八度，&0t;《天生就会跑》那本书看过没？原始人打猎时都是前脚掌着地，这才是人类最自然的运动方式！

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健身房里几个正在拉伸的人转头看向我们这边。

我赶紧打圆场：&0t;好了好了，公共场合小声点&0t;

&0t;原始人？你怎么不说原始人还光脚跑呢！

&0t;小董猛地站起来，把运动水壶重重放在桌上，&0t;现代人穿鞋走路，后脚跟有缓冲设计，不用白不用。

你看看街上，百分之九十九的人都是后脚跟着地，难道全世界都错了？&0t;

小刘不甘示弱地掏出手机：&0t;看看这个视频，肯尼亚马拉松选手全是前脚掌跑法！

人家拿冠军拿到手软，你当兵跑十公里就了不起了？&0t;

&0t;你什么意思？看不起当兵的是不是？&0t;小董的脸涨得通红，拳头不自觉地握紧。

我赶紧站到两人中间：&0t;都冷静点！

小刘，说话注意点；小董，别太较真&0t;

&0t;不是我较真，&0t;小董绕过我，直盯着小刘，&0t;我最烦这种半吊子理论派，看了两本书就以为自己是大神。

前脚掌着地？你去试试负重三十公斤前脚掌走路试试！

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小刘推了推眼镜，镜片后的眼睛闪烁着不服输的光芒：&0t;负重是特殊情况，我说的是日常行走。

前脚掌着地能减少膝盖受到的冲击力，这是有生物力学依据的！

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&0t;依据个屁！

&0t;小董突然脱下右脚的鞋袜，露出脚踝处一道狰狞的疤痕，&0t;看见没？去年我试你那套前脚掌跑法，结果足底筋膜炎加踝关节扭伤，三个月不能训练！

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健身房的前台小姐姐担忧地朝我们这边张望。

我拉住小董的胳膊：&0t;好了好了，伤疤都露出来了，先穿上鞋&0t;

小刘看到伤疤明显愣了一下，但很快又恢复战斗状态：&0t;那是你过渡期太急！

任何姿势改变都需要循序渐进，至少要六到八周的适应期！

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&0t;适应期？我每天执勤站岗四小