第718章 喝蜂蜜水好吗（2 / 5）

的人，可能会出现腹胀、腹泻的情况。

但这和“上火”

没啥直接关系。

你最近肠胃有啥不舒服的吗？比如肚子胀不胀？

患者：还真有点，这几天总觉得肚子鼓鼓的，有点不消化。

那我这情况是不是得停喝蜂蜜啊？

张医生：先别着急停，可以先减少量，每天控制在两小勺以内，用40c以下的温水冲，试试会不会好点。

如果减少量之后，口干、喉咙痛的感觉减轻了，肚子也舒服了，那就说明之前确实是量太多了。

患者：那喝蜂蜜的时间有讲究吗？我有时候早上空腹喝，有时候晚上睡前喝。

张医生：早上空腹喝的话，对于肠胃敏感的人可能会有点刺激，建议饭后半小时再喝。

晚上睡前喝一小杯是可以的，但别喝太多，不然糖分摄入过量，还可能影响睡眠质量。

患者：我之前还听说蜂蜜能润喉，这说法对吗？那为啥我喝多了反而喉咙不舒服呢？

张医生：适量喝确实有一定的润喉作用，因为蜂蜜能促进唾液分泌，缓解咽喉干燥。

但你喝太多了，糖分在口腔和咽喉残留，反而会让黏膜脱水，就跟吃了太多糖之后觉得口干是一个道理，所以才会觉得喉咙不舒服。

患者：原来是这么回事。

那如果已经出现口腔溃疡了，还能继续喝蜂蜜吗？

张医生：可以喝，但要注意量，而且喝完之后最好漱口，保持口腔清洁。

蜂蜜里的一些成分其实有助于溃疡愈合，不过得是适量的前提下。

你可以试试用棉签蘸点蜂蜜轻轻涂在溃疡面上，可能会有点帮助。

患者：好的，我回头试试。

那长期适量喝蜂蜜，对身体有啥好处啊？

张医生：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、维生素、矿物质和多种酶类，适量喝可以补充能量，促进肠道蠕动，帮助消化。

对于经常便秘的人来说，适量喝蜂蜜水还有助于改善症状。

不过它毕竟是高糖食物，可不能把它当保健品天天大量喝。

患者：我明白了。

那除了蜂蜜，还有哪些因素会导致口腔溃疡啊？我想多注意注意，免得总遭这份罪。

张医生：除了我刚才说的精神压力大、睡眠不足、缺乏维生素，还有咬伤、刷牙太用力导致口腔黏膜损伤，吃太多辛辣、过烫的食物刺激黏膜，以及内分泌变化、免疫系统紊乱等，都可能引口腔溃疡。

你平时吃饭快不快？有没有咬到过嘴巴？

患者：我吃饭确实挺急的，有时候不小心就咬到脸颊内侧或者舌头，原来这也是诱因啊。

那我以后可得慢点吃了。

张医生：对，吃饭慢一点，细嚼慢咽，能减少口腔黏膜损伤的概率。

另外，平时要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，保证充足的睡眠，别给自己太大压力，这些都能减少口腔溃疡的作。

患者：听您这么一说，我心里就踏实多了。

那不同的蜂蜜食用方式，比如拌酸奶、抹面包，和冲水喝相比，在对身体的影响上有区别吗？

张医生：区别不大，主要还是看总量。

不管是拌在食物里还是冲水喝，只要每天摄入的蜂蜜量不标，对身体的影响都差不多。

不过拌在酸奶里的时候，要注意酸奶本身也有糖分，别让总糖分摄入太高了。

患者：嗯，我记住了。

那如果我减少蜂蜜的量之后，“上火”

的症状还没缓解，是不是就得去医院做个检查了？

张医生：可以的。

如果口干、喉咙痛、口腔溃疡这些症状持续过两周，或者频繁作，最好去医院