第724章 一天两顿吧（1 / 2）

-我（尝试减肥的上班族）

-林医生（消化内科副主任医师，营养学背景）

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第一幕：诊室里的困惑

时间：上午10:15

场景：消化内科诊室，我拿着网红博主的16+8减肥攻略

我：（递过手机）林医生，网上说一天两顿能把胃饿小，但同事警告我吃两顿反而会把胃撑大…到底哪种靠谱？

林医生：（放下钢笔轻笑）胃又不是气球。

（拿起解剖模型）你看，胃壁的平滑肌确实有伸缩性——（手指模型）但「撑大」是短期物理变化，不是永久扩容。

我：那为什么大胃王能…

林医生：（打断）职业暴食者的胃容受性舒张是长期训练结果，（敲黑板）普通人饿16小时后猛吃，只会让胃酸腐蚀贲门！

（突然严肃）上周刚接诊一个这样得反流性食道炎的。

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第二幕：两种方案的医学拆解

时间：10:30

场景：林医生在白板上画对比图表

白板内容：

|维度|16+8两顿法|少食多餐法|

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|胃部影响|空腹期胃酸浓度↑30|胃蠕动节奏稳定|

|激素波动|饥饿素峰值达平时2倍|胰岛素分泌曲线平缓|

|实操风险|易引补偿性暴食（+35热量）|需精确控制单次食量|

|适应人群|血糖稳定的健康人群|胃溃疡糖尿病患者|

我：（指着表格）所以网红都在骗人？

林医生：（摇头）不全是。

16+8对胰岛素抵抗者有用——（突然翻出病历）但你去年体检有慢性胃炎对吧？（红笔圈出）空腹16小时？胃黏膜第一个造反！

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第三幕：血糖监测实验

时间：次日早晨8:00

场景：医院代谢实验室，我戴着动态血糖仪

护士：（扎手指）现在血糖42，先试16+8方案。

实验记录：

-10:00血糖降至38，胃鸣音明显

-12:30进食800大卡餐后血糖飙至86

-15:00出现手抖、注意力涣散（低血糖反应）

林医生：（指着波动曲线）看到没？你的血糖像过山车。

（调出对比组）而少食多餐组——（展示平缓曲线）全天波动不过201l。

我：但这和胃容量有什么关系？

林医生：（调出胃电图）饥饿时胃会产生饥饿收缩，（指屏幕）这种痉挛会让你误判「胃变小了」——其实是神经信号在演戏！

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第四幕：神经系统的骗局

时间：下午2:20

场景：诊室里的科普时间

林医生：（打开脑模型）下丘脑的摄食中枢才是指挥官。

（指某区域）当你长期少吃，瘦素水平下降——这里就会疯狂射饥饿信号！

我：所以「饿小胃」是错觉？

林医生：（点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。

（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92！

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第五幕：个性化方案

时间：下午3:00

场景：林医生在电脑前制定计划

屏幕显示：

【改良版方案】

1早餐7:30（蛋白质