第724章 一天两顿吧（2 / 2）
30g+膳食纤维）→抑制胃酸
2上午10:30坚果15g→平稳血糖
3午餐12:30（正常量）
4下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜
5晚餐7:00前完成
我：这不算少食多餐？
林医生：（微笑）这叫「胃时钟疗法」。
（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少20。
（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。
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尾声：胃的真相
林医生画外音：
「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。
减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。
」
（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：每日至少三餐，两餐间隔4-6
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